[...] Czyli masa :) Biore się za układaniem diety masówki, chyba + 500kcal. Jeżeli chodzi o FBW to narazie się wstrzymam z układaniem planu i dam trenerowi zeszyt żeby mi jakąś masówke rozpisał. Wszystko to, diete jak i plan umieszcze na forum i poddam waszej ocenie:) http://www.sfd.pl/Tylko_masa_-t361567.html - to jest temat w którym są moje [...]
pamietam, ze swego czasu na forum dawnoo dawnoo temu wrzucal zdjecia niejaki znawca_85, mial on podobny problem, a efekty tego jak mu wyszlo mozesz sobie w tematach z jego zdjeciami poogladac. zadnych operacji, cwiczeniami jestes w stanie sobie porzadna klate zbudowac, ciezkie dipsy, wyciskania na skosach, rozpietki i zobaczysz.
eh za młody... a zdjęcia innych na forum którzy zaczynali ćwiczyć w wieku 11 lat? pojechaliście ich bo są młodzi, a gdyby powiedzieli że mieli 17 lat jak zaczynali ćwiczyć to byście pogratulowali sylwetki. Nie odbierzcie tego że chce was obrazic czy coś ale tak jest. Prosze tylko o rozpiske planu i nic więcej.
ryboze odpusc. co do bialek - opinie jak widzisz podzielone. uzyj wyszukiwarki, idz do dzialuopinie i zdjecia itp... zamiast powielac mi tutaj tematy ktore pojawialy sie juz wiele razy.
Jak wyżej już zostało wspomniane , twój trener zapewne przeprowadził stosowny wywiad z tobą , wypelnoalas ankiety.itp. oglądał cię lub widział zdjęcia i wszystko to pozwoliło mu na ocenę sytuacji . Przedstawiony tutaj rozkład jest taki typowy dla początkujących , a co dalej będzie to już wyjdzie w praniu
rufio44 kult bo kazik, no udało się:) zmieniłem compresion w corelu11 i all działa . W przyszłym tygodniu wyślę jeszcze inne zdjęcia jak znajde tylko moj aparat drugi ktory gdzieś zgubilem w domu:)
Popiweram enen genetyki nie zmienisz ja mam podobnie i się nie martwie a jak myslisz ze to wada jakaś to sobie dobrze obejrzyj zdjecia lub jakiś plakat Piotrka Głuchowskiego on tez tak ma więc genetyki chłopie nie zmienisz!!
"już sie dowiadywałem i wcale tak nie jest jak piszesz może każdy przyjść, " Przyjść to może każdy, ale tryb leczenia jest skierowany pod kobiety. Chyba ze czytanie Cie boli na ich stronie. :) I w ogóle po wała nam wklejasz te zdjęcia? Liczysz ze na ich podstawie skierujemy Cie w odpowiednie miejsce?:) Zmieniony przez - 0scar w dniu 2012-12-25 [...]
Nie musze dawać zdjęcia bo i tak wyglądam jak ciota. Chyba załatwie sobie metanabol i masy nabiore szybko...szkoda zdrowia...doradzicie coś bo nie wiem co mam robić
bralo kilka znajomych pierwsze serie trenow axio dzialaly za***iscie jak teraz nie wiem,wiem,ze mialy odcien jakby ciemnego bardzo moczu ,a tutaj moze to kwestia zdjecia i kolorow wiem ,ze 1 serie konkret trena Zmieniony przez - nupel w dniu 2008-05-29 22:19:11
[...] i porównałes do pozycji gdzie przy szerokim nachwycie ramie jest w pozycji neutralnej w stosunku do chwytu. Jest to jednak bład bo nie wziąłeś pod uwage ważnego czynnika jakim jest szerokosc chwytu. Taką samą role szerokośc chwytu w podciąganiu pełni np w wyciskaniu nad głowe czy w wycisku na klatke. Skąd moje twierdzenie ze część pracy [...]
Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym [...]
Zdecydowanie nie należy określać celu treningowego jako konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka, oraz o tym jakie są efekty jej kształtowania (tym przypadku budowy masy mięśniowej). Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]
[...] od 2003 jeździł już można powiedzieć na poważnie, bo w pacyfiku toruń, więc sądze, że od tamtego czasu robił to 10 tys km rocznie +poza sezonem siłownia i inne rzeczy.. a jako zawodowiec no to hym, robi z 15-20 tys rocznie :) Więc zrób tak ze 100 tys rowerem to może będziesz miał taką gire :)) Nie no a tak serio to tak jak pisali, wszystko [...]